Tranh luận nóng

7 bí kíp giảm cân nhanh sữa mẹ về tràn trề

Thứ Tư, 10/01/2018 12:04

(Đời sống) - Bí kíp giảm cân nhanh mà sữa mẹ nhiều, đặc sánh thơm con bú no nê cả ngày

Mẹ không cần dùng thuốc giảm béo, không cần tập gym vất vả làm gì, chỉ cần kiên trì làm theo những cách này thôi là mẹ có thể giảm cân mà nguồn sữa vẫn dồi dào, khỏi lo ít sữa, mất sữa, sữa loãng con bú ngày đêm không hết.

Tăng cân khi mang thai và sau khi sinh là điều tất lẽ dĩ ngẫu ở nhiều phụ nữ. Nhưng không phải vì thế mà nhìn hay đọc được bài báo nói rằng mẹ 9x này, mẹ trẻ kia giảm được bao nhiêu kg sau sinh là vội vàng nghĩ ngay rằng mình không làm được nhé. Các mẹ sợ uống thuốc giảm cân sẽ có hại cho con, nếu tập thể dục nặng thì sẽ có hại cho mẹ vì mẹ còn rất yếu, đặc biệt hơn, mẹ sợ giảm cân sẽ làm mất đi nguồn sữa quý giá của mẹ... vậy thì đừng làm

Ngày nay, các mẹ hoàn toàn có thể làm nhiều thứ khác mà con vẫn khỏe mạnh, lớn lên từng ngày trong khi mình vẫn xinh đẹp, quyến rũ chứ không phải lúc nào cũng bị "đóng khung" trong 2 chữ "mẹ sề". Cụ thể là những bí quyết như này nhé:

1. Nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ

7 bi kip giam can nhanh sua me ve tran tre

Kinh nghiệm của một số mẹ đã "về dáng" sau sinh là cho con bú càng nhiều càng tốt vì mẹ ăn bao nhiêu rồi cũng ra sữa cho con hết. Đây được xem là cách giảm cân sau sinh lành mạnh, mẹ có thể đốt cháy lượng calo thừa trong khi cho con bú mà không cần ăn kiêng quá mức.

Việc của mẹ chỉ là ăn uống lành mạnh, nghỉ ngơi đây đủ và cho con bú để lấy đi số calo mẹ đã nạp vào để tạo sữa cho bé mà thôi.

2. Mẹ cho con bú cần uống nhiều nước ấm

Nếu muốn giảm cân mà nguồn sữa càng nhiều hơn thì mẹ đừng bao giờ quên đi nguyên tắc uống nhiều nước. Uống nước ấm không chỉ làm tăng sự trao đổi chất và đốt cháy calo, mà còn giúp thanh lọc cơ thể, giảm bớt các cơn đói và thèm ăn. Không những thế, nước là nguồn chất lỏng cần thiết để giúp cơ thể kích thích quá trình tiết sữa.

Ngoài nước lọc, mẹ cũng có thể uống các loại nước khác có lợi ích tương tự như nước lá đinh lăng, lá chè vằng, lá vối...

3. Có chế độ ăn lành mạnh

7 bi kip giam can nhanh sua me ve tran tre

Không thể khuyên mẹ ăn ít đi vì mục đích giảm cân được. Nhưng điều đáng nói ở đây lại là mẹ cần ăn chế độ ăn lành mạnh chứ đừng nghĩ rằng ăn càng nhiều càng tốt cho con.

Mẹ nên thành nhiều bữa nhỏ trong ngày, các bữa ăn phải chứa đủ thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng không nên ăn quá nhiều chất béo. Nên ưu tiên các loại rau màu xanh đậm vì có nhiều vitamin và khoáng chất trong thực đơn của mẹ nhé.

4. Tập thể dục nhẹ nhàng

Đừng đổ cho là sau khi sinh, cơ thể người mẹ chưa bình phục hoàn toàn hoặc mẹ không có thời gian đến phòng tập để lười biếng nhé. Mẹ hoàn toàn có thể tranh thủ tập những bài tập nhẹ nhàng ngay khi đang ở nhà với con, ví dụ như tranh thủ lên xuống cầu thang trong khi em bé ngủ, đi lại quanh nhà thu dọn đồ chơi cho con, đẩy xe nôi của con hoặc bế con đi dạo quanh nhà hoặc bên ngoài...

7 bi kip giam can nhanh sua me ve tran tre

5. Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ không chỉ khiến mẹ mệt mỏi, không đủ sức chăm con mà còn ảnh hưởng xấu đến quá trình trao đổi chất. Điều này khiến mẹ ăn uống thất thường lại không muốn tập thể dục nên sẽ khó cân, thậm chí trông mẹ còn thảm hại, xấu xí, dễ bị mất sữa nữa.

Ngủ đủ giấc trong thời gian chăm con nhỏ là điều không dễ nhưng nếu có thể, hãy chợp mắt bất cứ khi nào có cơ hội. Mẹ hãy tranh thủ một giấc ngủ ngắn để mẹ lấy lại năng lượng cho cơ thể và sức lực cho cơ bắp chứ đừng cố gắng tận dụng hết thời gian trong ngày của mình để dọn dẹp mọi thứ nhé.

6. Tránh stress

Stress là một trong những "kẻ thù" vô cùng đáng sợ đối với các mẹ đang nuôi con nhỏ vì có nhiều trường hợp mẹ bị stress sau sinh gây nguy hiểm cho chính con của mình. Ít ai biết rằng stress là nguyên nhân chính gây mất sữa và khiến các mẹ mãi không giảm được cân nặng.

Để tránh stress, ngoài việc cố gắng dành cho mình thời gian để ngủ, các mẹ nên tìm cho mình những niềm vui nho nhỏ chứ đừng chỉ chú ý vào con mà thôi. Nếu có thể, hãy đề nghị chồng trông giữ con trong một vài thời điểm để mẹ có thể đi massage hoặc mua sắm cho thư giãn nhé.

7 bi kip giam can nhanh sua me ve tran tre

7. Dùng sản phẩm có tác dụng kép: Hỗ trợ tiết sữa cho con, đồng thời giúp mẹ giảm cân

Có thể với nhiều mẹ, điều này nghe có vẻ mới lạ. Nhưng sự thực thì trên thị trường đang có sản phẩm có công dụng tuyệt vời như vậy và đáng nói hơn là sản phẩm nhận được sự tin dùng của hàng trăm nghìn bà mẹ đã và đang nuôi con nhỏ hiện nay. Sản phẩm có tên là Ích Mẫu Lợi Nhi.